安黎芝-颈椎疼痛常由电脑来
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“每天对着电脑,老是一个姿势,等意识到的时候身体已经僵硬了”,“脖子疼,腰疼,背疼”……随着电脑应用的普及,越来越多的女性开始发出这样的抱怨,而更糟糕的是,这些症状出现了越来越年轻化的趋势,即使是30岁以下的女性,也常常发出这样的抱怨—要知道,就在几年以前,这种情况还是多发于老年人的。
凡是经常与电脑打交道的人,包括程序员、会计等行业,非常容易由于工作姿势不当,长期低头或头颈常偏于一侧引起局部劳损,即我们所说的颈椎病或者肩周炎。一份调查报告显示,现在40岁以下的白领人士占据了这类疾病发病人数的50%以上。
但是,大部分情况下,许多女性并不会特别注意此类疾病,即使感觉到肩膀酸痛,脖子活动不便,往往也认为是过于劳累的结果,休息两天就会恢复,长此以往,对健康造成的损害可想而知。 今天,我们就来好好认识一下颈椎病。
健康法典
颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征,它包括颈椎间盘病变、小关节紊乱、软组织挫伤、骨质增生等。
得了颈椎病,患者会感到脖子僵硬,头颈活动受限,有的患者颈部活动有弹响声,手和手指有麻木、触电一样的感觉,颈部活动时有疼痛感,疼痛会因为颈部连续活动而加重。疼痛常常向肩部和上肢放射,或者伴随有手、肩、臂疼痛,皮肤过敏,有蚂蚁行走感,或手指发热发愣等。闭眼时向左右旋转头颅,会引起偏头疼或晕眩。有上肢无力、手指麻木、机体皮肤感觉减退等症状。
那么为什么大部分女性都不会注意到自己已经患上颈椎病呢?因为颈椎病的退行性病变是一个长期而缓慢的过程,一次次不经意的损害,促使最后颈椎病的爆发,而且,这种病还具有发病率高、治疗时间长、治疗后容易复发等特点,并且,颈椎病还会诱发多种疾病。 虽然颈椎病的发病原因很多,但是不可否认的是,日常生活中,一些人由于经常使用电脑而且坐姿不良,患上颈椎病。
健康Tips
没关系,即使是每天需要面对电脑、伏案工作的女性,只要做到以下几点,也可以有效预防颈椎病。 1.注意头颈部的正确姿势 如果你的工作需要经常伏案,那么,要时常改变体位,劳逸结合,每天坚持做前倾、后仰,左右旋转1-2次等动作,坚持10分钟。 2.保持正确的立姿和坐姿 即使面对电脑,也尽可能多采用既不抬头也不低头的舒适姿势。平时加强颈部肌肉的锻炼,及时缓解肌肉疲劳。长时间工作时,每隔1小时活动一下头部和颈部,使颈部韧带得到适当的休息; 3.防止颈部疲劳 调节显示器的高度,显示屏最好与眼睛保持同一水平,不要长时间地低头,这样可以预防颈椎病; 4.保持良好的睡眠姿势 以睡眠姿势而言,当枕头过高、过低或枕的位置不适当,不良睡眠姿势持续时间较长,又不能及时予以调整时,颈部就容易疲劳,因而产生不同程度的劳损。 5.积极进行体育锻炼 体育锻炼能够改善颈椎椎间关节的功能,增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力,加强颈椎的稳定性,改善颈椎的血液循环,矫正不良的身体姿势。 6.注意防寒保暖 秋冬季节是颈椎病的高发期,颈部保暖除了白天在颈部围围巾外,晚上还可以用热水袋在外敷颈部,以增强局部血液循环,使损伤组织的血液供应增加,代谢物排泄加快,恢复局部肌肉弹性功能,颈椎间隙相对增大,预防颈椎移位的发生,避免颈椎病的出现。
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