作者：  转载自：http://enlyz.rrkm.cn/  发布日期：2014-1-14

安黎芝化妆品健康饮品法则

    早餐：一杯新鲜果汁

　　最佳选用橙子、柠檬、葡萄、柚，假如您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的挑选。以上生果都富含丰厚的维生素C（能够增强免疫功用），让您免受冬天病菌的感染（比方流感）。

 
　　假如是去商铺采购，则要认准标有“确保维生素含量”的果汁，这类果汁确保了和生果适当的维生素含量，有些果汁还富含矿藏盐（钙、镁、钾）。注意采购注明“不增加糖分”的纯果汁。

　　早10点：咖啡或茶

　　咖啡和茶别离富含咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，坚持清醒。多喝一些能够让您坚持头脑清醒，可是不要喝许多，防止影响神经。主张下午5点今后不要再饮用，尤其是睡觉浅的人。

　　午饭：水

　　为了弥补丢失的水分，防止肾脏疲惫，每天至少需求饮用1．5升水。能够分屡次少数饮用，还能够经过含水丰厚的食物摄入。此外，水不含热能，它大概变成您午饭的首要饮品！因为矿藏质也是机体正常工作必不可少的元素，能够挑选喝天然矿泉水来弥补矿藏质。

　　下午茶：热巧克力的空间

　　这是一个喝牛奶、弥补钙质的好机会！假如期望使用可可的成效（减轻压力，弥补铁、镁和钾），能够选用无糖可可粉，然后依据自个的口味加糖冲调。有些巧克力粉还富含麦芽或谷类成分，它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。

　　晚餐：浓汤

　　家常浓汤更简单让全家人摄入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜能够让您全部吸收其间水溶的无机盐（铁、镁和钾）和维生素。浓汤关于坚持身材也是一个极好的挑选。这是因为它富含丰厚的纤维，很简单形成吃饱的感受，热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一起能够在转换口味之余平添许多趣味。

　　睡前：一杯花果茶

　　晚间喝一杯花果茶有两层成效：弥补水分和吸收植物富含的养分。菊花茶、玫瑰、橙花……是几种有镇定成效的植物，有助于放松和入睡。此外，马鞭草、薄荷、绿茴香等能够推进消化。不管怎样，睡前喝水都是很重要的，能够让机体在夜间有效地弥补水分。

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