安黎芝化妆品－让您快速入眠的好食物
1：杏仁
大杏仁中富含丰厚的能冷静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你进步睡觉质量。若是想让口感更丰厚。
2：大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C等，有补脾、安神的成效。每晚用大枣30～60g，加水适当煮食，有助于入睡。
3：豆渣
它和豆浆相同富含丰厚的植物雌激素，能让你心境放松；还富含丰厚的寡糖成分，能推进肠道内的益生菌成长，调控脂肪和胆固醇代谢、削减体内酸性代谢废物堆积、协助肠道排毒。
4：葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理推陈出新，改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子，还能够推进消化液排泄，有利于消食化滞，协助睡觉。
5：全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够协助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。
6：小米
小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚。此外，小米富含很多淀粉，吃后简单让人发生温饱感，能够推进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。
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